Grupni ženski treninzi

Treninzi gdje će te imati podršku ne samo od trenera nego i od ostalih ljudi. Gdje će te probijati granice i poslije svakog treninga izlaziti jači. Prostor u kojem možete izbaciti stres i sat vremena predati se treningu i zaboraviti na sve probleme. Trening se sastoji do četiri djela. Prvi dio je zagrijavanje gdje se uglavnom izvode vježbe bez vanjskog opterećenja u trajanju od 7 do 8 min podijeljenih u 3 serije. Vježbe uključuju pokrete dinamičkog istezanja, skokova i vježbi snage. U drugom djelu vježbe se odnose na trup koje su podijeljene u 3 serije po 2 min,a izvode se razne varijacije vježbi za oblikovanje trbušnog zida i jačanja donjeg dijela leđa. Treći dio treninga je dio gdje se koristi vanjsko opterećenje, gdje tijelo svladava razna opterećenja koja dolaze preko girji, elastičnih traka, medicinki itd. Zadnji dio treninga je HIIT , trening velikog intenziteta koji traje 12 min. Izvodi se u nekoliko oblika, tipa da napravite što više krugova vježbi zadanih u tom djelu ili da napravite u što kraćem roku zadani broj ponavljanja. Težine koje se koristite u grupnim treninzima su prilagođene da je što manja mogućnost od ozljede. Svi treninzi su vođeni i stalni je nadzor trenera. Set vježbi se razlikuje po danima u tjednu,a utorkom i četvrtkom pažnja je usmjerena na rješavanje problema posture(lordoza, kifoza, skolioza, bolovi u koljenima, ramenima).